面館面和石家莊馬拉松 有個約會 你！一起來嗎？ 2019石家莊馬拉松 10月27日 即將開跑 賽事介紹 本次賽事由中國田徑協會、河北省體育局、石家莊市人民政府主辦；河北田徑協會、河北省體育局田徑運動管理中心、河北省馬拉松協會、石家莊市人民政府石家莊市體育局承辦；老范家速食面館面作為官方唯一指定面品將提供全程能量補給。賽事設置了全程馬拉松、半程馬拉松和迷你馬拉松三個項目。 石家莊馬拉松開跑在即，作為馬拉松官方唯一指定面品老范家速食面館面，將助力馬拉松賽事的開展，為選手提供高效全程碳水能量補給！高能碳水！不油膩更出色！ 本次馬拉松老范家速食面館面將在活動現場搭建能量面館，為參賽選手提供高效碳水的能量補給。讓大家用科學的膳食跑出更好的成績，健康安全的享受運動吧！ ✦ 起跑時間 2019年10月27日（周日）上午7:30 ✦ 石馬賽道 2019石馬升級調整后的賽事路線，以石家莊火炬廣場為起點，整體賽道貫穿石家莊中山路。 全程馬拉松路線：長江大道火炬廣場（起點）—長江大道西行—裕華東路西行—談固南大街北行—中山東路西行—中山西路西行—西三環輔路南行—裕華西路西行—上莊大街(京贊線)南行—槐安西路西行—山前大道北行—山前大道新莊村折返—山前大道南行—山前大道與玉泉路交口折返—山前大道北行—槐安西路東行—上莊大街(京贊線)北行—裕華西路東行—裕西公園南門（終點） 半程馬拉松路線：長江大道火炬廣場（起點）—長江大道西行—裕華東路西行—談固南大街北行—中山東路西行—中山西路西行—中山西路與長興街交口折返—中山西路東行—苑東街（終點） 迷你馬拉松路線：長江大道火炬廣場（起點）—長江大道西行—天山南大街南行—湘江道東行—秦嶺大街北行—長江大道西行—長江大道火炬廣場（終點） 26000人將奔跑在石家莊歷史發展的時間軸——中山路上，穿越美麗的省會城市石家莊，共同感受濃厚的人文氣息與城市蓬勃的發展朝氣。 建議參賽選手提前預定石家莊火炬廣場附近的酒店，另外，組委會設置了正定至火炬廣場（主會場）擺渡車，于賽事當天提供接駁服務，方便大家參賽。 馬拉松對參賽者的體力和耐力要求極高，不僅要求賽前的飲食儲備，賽中和賽后的飲食補充也尤為重要。 賽前準備 1.比賽前的三天以大量的高碳水化合物補充為主，賽前一餐應在賽前的3--4小時吃下去，要求食物體積要小，重量輕，能量充足。最好以易于消化、重量輕、體積小的面食為主。當然首選老范家速食面館面嘍~~~ 2.不要過早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受傷； 3.比賽前做拉伸運動，防止在比賽中導致腿部肌肉抽筋帶來一系列嚴重的后果。 賽中注意事項 1. 當我們大約跑到10---20分鐘時都會遇見第一次“難受”階段，叫做“第一極限狀態”，這是人體中的正?，F象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2—3分鐘即可，當“難受”勁過去再跑就沒有問題了； 2.比賽過程中可以少量多次飲水，為了盡量減少因汗液蒸發導致運動能力下降的問題，一定要在整個跑步過程中少量多次地不停飲用。 賽后注意事項 1. 切記當天不能蒸桑拿、泡熱水澡等，可按摩 2.賽后24小時可進行10—20分鐘慢跑 3.迅速保溫、補水、補充食物(只能是碳水化合物)，切記不要吃的太多。當天最好不要吃正餐，要以稀飯和清淡柔軟的面條為宜，那就選擇老范家速食面館面吧，高效碳水非油炸，營養美味又健康！ 微信粉絲互動福利 贈送 石馬迷你馬（4.5KM）名額5個 報名截止時間： 10月15日中午12:00 報名方式： 聯系企業文化部李煥嶺 13930950081（手機、微信同步） 填寫相關信息參與報名 凡參賽者均可獲得參賽裝備 先到先得，額滿即止 比賽時間 2019年10月27日 7:30-13：00 比賽地點 石家莊地鐵1號線 火炬廣場B口 10月27日 石家莊 老范家速食面館面 與你不見不散
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